2013年03月21日

オリーブオイルの性質

オリーブオイルは、ダイエットにどのように影響するのでしょう。

油だから体に良くないとか、油だからダイエットに良くないといった思い込みを持ってはいませんか。

適量なら、実はオリーブオイルは、ダイエットにも健康にも良い優秀な食品だといえるでしょう。

オリーブオイルというのは、オリーブの果実が蓄えているオイルを搾り出したもので、植物油の多くは種をしぼって作りますがそれとは違います。

オリーブオイルは果実から作るので、オリーブのジュースといってもいいでしょう。

脂肪酸組織が母乳に似ているため、地中海沿岸では離乳食にも取り入れられています。

悪玉コレステロールを下げる性質が、不飽和脂肪酸であるオレイン酸を含むオリーブオイルにはあるといいます。

ダイエットの大敵でもある便秘にも、オリーブオイルは効果があります。

オレイン酸はコレステロールの調整だけでなく、小腸を刺激し、腸のぜん動運動を促進する効果もあるためです。

油ものを避けてしまいがちなのがダイエット中なのですが、肌の調子が悪くなり、便秘の原因にも油が足りないとなってしまうでしょう。

カルシウム、鉄、カリウムなど体に必要な栄養が、オリーブオイルにはたくさん含まれています。

ダイエット中は特に不足しがちな鉄分やカルシウムの補給にも、オリーブオイルは役立ちます。

ダイエットに上手に役立てることが、飲むだけで健康や美容に効果を発揮するというオリーブオイルならできるのではないでしょうか。
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2012年12月20日

ビタミンEサプリメントの選び方

サプリメントでピタミンEを補給するなら、サプリメント選びで気をつけたいことはあるでしょうか。
ビタミンEサプリメントでは、成分表示欄にd−αトコフェロールが入っていれば天然型、そうでなければ合成型のビタミンEです。
ビタミンEを体内に取り入れると、血液中のビタミンE濃度が上がり始めるのは6時間後です。
合成型の場合は12時間後に血中濃度がピークになります。
天然型の場合は24時間後がピークです。
天然型のビタミンEの方が、ピーク時の血中濃度が高いといいます。
天然型は効率良く体内に吸収されるといえます。
天然型のビタミンEサプリメントは価格が高くなります。
天然型のビタミンEでなければ吸収できないという話ではなく、生活活性の差を埋められるくらいに合成型を摂取すればいいという話です。
ビタミンEが天然か合成かも大事ですが、より重視したいことはトコフェロールだけでなくとトコトリエノールが含まれているかです。
ビタミンEの性能をよりアップさせるには、ビタミンCを一緒に摂取するといいでしょう。
他のビタミンも同時に摂ったほうが健康効果を得られます。
マルチピタミンサプリメントや、マルチミネラルのサプリメントでビタミンEを摂取ようにするといいでしょう。
ビタミンEのサプリメント正しく選んで健康に役立てましょう。
タグ:ビタミンE
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2012年11月22日

フェイシャルマッサージの方法

多くの人がフェイシャルマッサージは美肌効果の高いスキンケアだと分かっているにもかかわらず、実際にはほとんど行っていないといいます。
専門の技術が無ければできないものだと考える人も多いのが、フェイシャルマッサージです。
欠かさず毎日続けることが、フェイシャルマッサージにおいて大事なことです。
効果を最も得られるのは、どんなテクニックよりも続けるということなのです。
たるみや小じわの原因をむやみに肌を押したり揉んだりしたら作ってしまうのではないかという考えもあるのではないでしょうか。
それほど簡単に肌にはしわやたるみができることはありません。
ある程度の柔軟さや丈夫さ、を皮膚は生理学的にも医学的にも保っているものです。
お手軽なフェイシャルマッサージを日常的にするなら、ていねいに化粧品を肌に馴染ませることを意識してみましょう。
丁寧に化粧水をつけて皮膚に馴染ませるのは朝のマッサージ、夜は顔をメイクを落としながらそっと指圧するのがおすすめです。
顔の数カ所にマッサージオイルやマッサージクリームを置き、手にも滑りをよくするためにつけるのが、技術的にもう少し効果のあるフェイシャルマッサージをする場合には良いでしょう。
動かすときは一つの方向に向かって、クリームやオイルを伸ばしてするのがフェイシャルケアのやり方です。顔の皮膚を、力を抜いて円を描くように弱めに刺激するのが良い方法です。
フェイシャルマッサージには重要なポイントなになるのが、額や頬、アゴにはしっかり圧力をかけつつ、目の周囲などデリケートな部分はソフトに扱うことなのです。

明日から三連休ですね・・・。とっても楽しみ!(ウフッ)
posted by マーヤ at 18:00| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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